L’allenamento a corpo libero tipo Total Body ha molti vantaggi: favorisce il potenziamento e la crescita muscolare, aumenta la resistenza fisica e cardiovascolare, migliora velocità, forza ed equilibrio, riduce la massa grassa e modella la forma del corpo. E’ un tipo di allenamento che permette di bruciare molte calorie perché i principali gruppi muscolari si ritrovano a lavorare all’unisono, soprattutto per lo svolgimento di determinati esercizi come gli squat, i burpees o i jumping jacks che, ricordiamoci, non devono mai mancare nel nostro allenamento total body. Ma in quali casi è meglio scegliere questo tipo di allenamento piuttosto di un esercizio cardio come corsa o bici? in caso l’obiettivo principale sia perdere peso l’attività che è meglio scegliere è quella cardio quindi caminata veloce, corsa o bici e, quando si sarà arrivati prossimi al peso forma, integrare a giorni alterni con allenamenti funzionali a corpo libero per andare a tonificare. Se invece si hanno solo pochi chili da perdere e il problema principale è che ci vediamo pancia, inestetismi e tessuti non tonici è proprio l’allenamento funzionale Total Body quello da preferire con allenamenti costanti di 2-3 volte alla settimana di 40-45 minuti.
Ricordiamoci che fare sport in modo regolare ha sempre dei benefici per chi vuole tenersi in forma o perdere peso, infatti l’accrescimento muscolare risultante dall’allenamento costante e ben effettuato, andrà a velocizzare il metabolismo di base, portando dunque ad un maggior dispendio calorico generale. Ma quante calorie si bruciano durante un allenamento Total Body? ovviamente la risposta dipende dalle caratteristiche personali di chi si allena, dall’intensità e dal carico utilizzati, oltre che dal tempo che si dedica al workout ma si può stimare, a grandi linee, che è possibile consumare anche 300 – 400 calorie per una sessione di media intensità, dalla durata di 45 minuti.
