Pattinare: uno sport all’aria aperta costo zero con tanti benefici

Ebbene si, uno sport che magari spesso ci dimentichiamo che esista tra quelli da poter svolgere durante la settimana e assolutamente a costo zero è proprio andare sui roller. Pattinare rappresenta un ottimo sport da svolgere all’aria aperta che permette di muovere e tonificare importanti muscoli. Stando sui pattini attiviamo ogni muscolo del nostro corpo, ottenendo così un allenamento completo. Ovviamente alleniamo in primo luogo la muscolatura delle gambe, soprattutto grazie al movimento laterale che compiamo mentre siamo sui pattini, per darci la spinta e quindi muoverci. Grazie a questo movimento, facciamo lavorare appieno, cosce, glutei e ovviamente i muscoli delle anche. Per pattinare bene poi, non utilizziamo solo le gambe, ma anche il resto del nostro corpo, usiamo quindi i muscoli delle braccia che ci servono per prendere l’equilibrio in fase di spinta e aiutarci nel coordinamento dei movimenti. Inoltre utilizziamo i muscoli della fascia centrale del nostro corpo, come addominali e muscoli della schiena, che sono quelli che ci permettono di mantenere la corretta posizione. Pattinare può essere ad esempio un ottimo sostituito della corsa, o praticato in alternanza, perché mantenendo intatti i benefici che si hanno praticando jogging e garantendo lo stesso dispendio calorico, ha il vantaggio di proteggere le nostre articolazioni, grazie allo scivolamento del pattino, rispetto al saltellio che si ha con la corsa, che invece, ci può provocare dei piccoli microtraumi. A livello di consumo calorico pattinare permette di disperdere dalle 7 alle 10 calorie al minuto, degi ottimi valori di poco più alti rispetto a una camminata veloce e che permette una tonificazione di cosce e glutei maggiore.