Le calorie consumate durante un allenamento in bici variano in base alla durata del giro, all’andatura più o meno sostenuta e al peso del ciclista. Ad esempio, se un uomo di 60 kg pedala per circa 40 minuti con un’andatura media di circa 16-19 km/h, può bruciare fino a 220 calorie. E’ uno sport molto indicato in caso si abbia bisogno di perdere peso poichè porta a un discreto consumo calorico e stimola il metabolismo. Non è infatti necessario essere ciclisti professionisti o macinare centinaia di chilometri, quello al limite arriva con il tempo e con la passione. E’ sufficiente pedalare 20-30 minuti al giorno con costanza e perseveranza per vedere un notevole aiuto nella perdita di peso in concomitanza a un regime alimentare dietetico. A livello fisico, inoltre, la bici aiuta molto a tonificare la parte bassa del corpo lavorando sulla fase di spinta. Ad esempio, pedalando con un rapporto lungo o con salite brevi ed esplosive, è possibile rassodare i glutei, che sono muscoli erogatori di potenza e si attivano quando l’anca si sta estendendo.
